V prípade, že neotehotniete tak rýchlo, ako očakávate, ešte to automaticky neznamená, že ste neplodná. Mohlo by sa zdať, že všeobecne otehotnenie je jednoduché, najmä u ľudí, ktorým sa to podarilo hneď bez zvláštneho snaženia. Jednou z príčin môže byť napríklad typ krvnej skupiny (vedci z Yale Univerzite v USA zistili dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že ženy s krvnou skupinou 0 majú nižší počet vajíčok a horšej kvality. Počať dieťa závisí od mnohých okolností, ktoré musia fungovať tak akurát, vrátane životného štýlu. Aké sú ďalšie príčiny? Radí Profesorka Katarína Horáková:

1. Nemáte dostatok sexu
   Vyzerá to priamočiaro, ale skutočne je dokázané, že čím viac máte sex, tým väčšia je šanca, že otehotniete. Mnoho párov, keď sa snažia o dieťa, majú sex možno raz až dvakrát za štrnásť dní alebo raz za týždeň. To však väčšinou nestačí.

2. Sex máte v nesprávnom čase
   Máte problémy zistiť, kedy máte ovuláciu? Neviete to vypočítať, alebo ako a kde začať? Je to zásadná podmienka, keď sa snažíte o dieťa: pohlavný styk máte vtedy, keď je vajíčko a celé vaše telo optimálne pripravené k oplodneniu. Jediný spôsob, ako budete to vedieť s určitosťou určiť, je vedieť, čo sa deje počas ovulácie a poznať váš menštruačný cyklus.

3. Vy alebo váš partner fajčíte
   Keď chcete otehotnieť bude najlepšie pre dieťa, keď sa vzdáte fajčenia. Prečo to neurobiť už počas vášho snaženia oň? Fajčenie znižuje počet mužských spermií a redukuje vašu plodnosť, takže otehotnenie bude oveľa ťažšie. Dokonca znižuje hladinu energie, takže nemáte sex tak často, ako by bolo potrebné.

4. Vy alebo váš partner pravidelne pijete alkohol
   Ak niekto z vás pije viac ako 4 jednotky za týždeň, môže to znížiť vaše šance na otehotnenie o jednu tretinu. Podobne ako fajčenie, aj alkohol môže mať vplyv na počet spermií u partnera, najmä v prípade, že pije každý deň a obidvaja strácate energiu. Prestaňte piť už teraz, počas tehotenstva by ste aj tak nemali, získate tak náskok!

5. Vaša strava nie je dostatočne vyvážená
    Ak chcete fungovať v celej svojej kráse, vaše telo potrebuje vyváženú stravu. To neznamená, že úplne vyradíte zo svojho jedálnička všetko, čo je nezdravé alebo siahnete po prísnom stravovacom režime, dôležité je, aby ste jedli všetko s mierou. A ak chcete otehotnieť, budete sa musieť uistiť, že prijímate všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Existujú dokonca aj niektoré potraviny, ktoré skutočne zvýšia vašu plodnosť, ako napríklad ryba a celozrnné potraviny.

6. Vy alebo váš partner máte podváhu alebo nadváhu
   Ženy, ktoré trpia nadváhou alebo sú obézne, majú oveľa menšiu šancu na otehotnenie. Dôvodom je stres kladený na celé telo a skutočnosť, že vaša energetická hladina je znížená. Mať podváhu môže byť tiež problém, najmä, ak je to preto, že nedostatočne jete. Nemať ideálnu hmotnosť môže tiež ovplyvniť menštruačný cyklus, následkom čoho je otehotnenie oveľa ťažšie a dokonca nepredvídateľné.

7. Vy alebo váš partner prijímate veľa kofeínu
   Či už je to prostredníctvom čaju, kávy alebo perlivých nápojov, priveľa kofeínu môže znížiť počet mužských spermií a ovplyvniť aj vašu plodnosť.

8. Vy alebo váš partner nemáte dostatok pohybu
   Čím viac cvičíte, tým budete mať menej telesného tuku a vďaka tomu je jednoduchšie mať dieťa. Rovnakým spôsobom však môžete mať aj málo telesného tuku, čo zapríčiňuje nepravidelný menštruačný cyklus. Následkom toho je nemožné určiť, kedy ste blízko ovulácie. Ďalšie výhody cvičenia sú, že sa uvoľňujú endorfíny, a to vám v zapätí dodá viac energie. Čím máte viac energie tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať aj pravidelnejší milostný život.

9. Ste veľmi posadnutá túžbou mať dieťa
   Toto sa ľahšie povie ako urobí, ale snažte sa nebyť posadnutá túžbou otehotnieť – čím viac sa budete snažiť, tým menej je pravdepodobné, že otehotniete. Stres môže vyvolať nepravidelnú periódu a niekedy môže mať vplyv aj na uvoľnenie vajíčka. Navyše môže tiež pôsobiť veľký tlak na váš vzťah, zapríčiniť rôzne argumenty a nakoniec nebudete mať vôbec chuť na sex! Skúsenosti hovoria, že intímny styk sa stáva pre mnohých párov pri snahe o dieťa mechanickou záležitosťou a je veľmi ťažké, aby to tak nebolo. Mnoho mužov trpí „trémou“ okolo sexu, keď zistí, že jeho partnerka má záujem o sex len v čase ovulácie. Ak sa však partnerom podarí udržať sexuálnu komunikáciu otvorenú a vychutnať si tento aspekt v ich vzťahu v jeho vlastnom záujme, proces bude menej stresujúci.

10. Vy a váš partner nemáte dostatok zinku a kyseliny listovej
    To súvisí s jedením zdravej, vyváženej stravy. Avšak veľa ľudí napriek tomu trpí nedostatkom zinku a kyseliny listovej. Keď sa snažíte o bábätko sú obidva esenciálne potrebné pre vaše telo.

Z  knihy autoriek SABÍNY ZAVARSKEJ, YKY HRICKOVEJ a KATARÍNY HORÁKOVEJ: SOM TEHOTNÁ, ktorú si môžete kúpiť tu: http://www.zelenyjezko.sk/.

Ďalšie články:

TEHOTNÁ: Látky, ktoré podporujú plodnosť
… a o ktorých sa to len hovorí. Viete, aké látky sú pre budúcu mamičku potrebné už od začiatku tehotenstva a o ktorých to nie je až tak úplne jasné? Radí Profesorka Katarína Horáková: Inozitol je látka vlastná telu, telo si ju tvorí samo. Vyskytuje sa v bunkových membránach, a zohráva dôležitú úlohu pri udržaní ich celistvosti. Sú však situácie, kedy ho telo produkuje nedostatok, a práve to je prípad žien s polycystickými vaječníkmi. Aby sa zabránilo neplodnosti, treba zvýšiť príjem potravín, v ktorých sa prirodzene vyskytuje, ako sú pivovarské kvasnice, lecitín, tmavozelená listová zelenina (špenát, kvaka, kapusta), strukoviny (sója, fazuľa, šošovica), melón, grapefruit, hrozienka, pšeničné klíčky, melasa, hovädzie (mozog a srdce) a maslo a užívať inozitol vo forme výživového doplnku.

TEHOTNÁ: ČO NEJESŤ, KEĎ CHCETE OTEHOTNIEŤ
Tehotenstvo kladie na naše telo zvýšené nároky. Je dôležité nielen dopĺňať potrebné živiny, ale aj vyhýbať sa škodlivinám. Čomu by ste sa mali v rámci snahy otehotnieť úplne vyhnúť? Radí Profesorka Katarína Horáková:
Čomu by ste sa mali v rámci snahy otehotnieť úplne vyhnúť? Odstráňte zo svojho jedálnička: Koláče, pečivo, sýtené sladené nápoje, hotové jedlá zo stánkov s rýchlym občerstvením a v reštauráciách. Väčšinou majú vysoký obsah tuku, cukru a soli. Síce zasýtia, ale ich výživová hodnota je nepostačujúca…

TEHOTNÁ: AKO SA STRAVOVAŤ, KEĎ CHCETE OTEHOTNIEŤ?
Čo a ako jesť, aby ste otehotneli a bola dobre pripravená na tehotenstvo? Radí Profesorka Katarína Horáková:
Aj keď sa cítite byť zdravá, teraz prišiel skutočne najvyšší čas, kedy by ste mali začať zlepšovať svoj jedálniček. Týka sa to najmä tých žien, ktoré nejedia vyváženú stravu pred tehotenstvom a ich telo nemá správny nutričný stav pre potreby tehotenstva. Pritom je známe, že optimálna hmotnosť a zdravá strava, ktorá zásobí telo potrebnými živinami, sú najlepším štartom pre tehotenstvo. Potrava a plodnosť priamo úzko súvisia, o tom už dnes nikto nepochybuje. Totiž, zdravá strava je obzvlášť dôležitá pred a samozrejme, počas tehotenstva. Podľa nutričných odborníkov, ak chceme ľahko a rýchlo otehotnieť, nie je dôležitý len sex v správny deň, ale aj fakt, aké je zloženie stravy partnerov.

TEHOTNÁ: DULA – školená opora pri pôrode
Povolanie duly má dlhoročnú tradíciu a nie je to iba módny hit posledných rokov. Naopak, tieto ženy pomáhali tehuľkám pri pôrodoch už dlhé storočia, no postupne sa i s príchodom nemocničných služieb dostala ich pozícia do úzadia. Potom sa však podarilo opäť spropagovať ich prítomnosť v pôrodnej sále a nájsť tak pre ženy veľkú oporu, ktorú v týchto intímnych chvíľach budú potrebovať.

…

Budete rodiť v zahraničí?
Slovenské matky majú možnosť pôrodu aj v zahraničí. Najčastejšie si vyberajú buď miesto ich pracovného pobytu, alebo Rakúsko, ktoré uprednostňujú kvôli službám. Po pôrode v zahraničí by ste mali myslieť na tieto veci:
* Materské – závisí od toho, v ktorom štáte ste boli zamestnané a odkiaľ ho budete poberať. Následne sa musíte riadiť ich pravidlami. Ak ste v zahraničí iba rodili, no pracovali ste na Slovensku, platia pre vás rovnaké pravidlá ako pre ženy, ktoré priviedli dieťa na svet u nás…

O aké ďalšie príspevky sa môžete po pôrode uchádzať?
Materské a neskôr rodičovské nie sú jediné príspevky štátu rodičom. O čo ešte môžete požiadať a na čo máte nárok? Príspevok k narodeniu dieťaťa – Nárok na tento príspevok má každé dieťa, ktoré sa dožilo 28 dní. Jeho aktuálna výška je 829,86 eur. Pri narodení dvojičiek alebo viactorčiat dostanete za každé ďalšie dieťa 75,69 eur. Pokiaľ sa vám narodilo štvrté a ďalšie dieťa, táto suma sa znižuje na 151,37 eur…
.

TEHOTNÁ: Ako vypočítať výšku materského?
Ak ste zamestnaná s výpočtom materského sa trápiť nemusíte, určite vám povie účtovník, na aké máte nárok. V prípade SZČO je to komplikovanejšie.
Ako sa počíta v jednotlivých prípadoch? Materské sa vypočítava podľa vášho vymeriavacieho základu za predošlý rok. Čiže, ak by ste nastupovali na materskú dovolenku, napríklad v roku 2018, zohľadnia sa vaše príjmy z roku 2017…
.

TEHOTNÁ: Čo treba vybaviť po pôrode?
Ani vybavovačiek po príchode dieťatka na svet nie je málo. Na čo by ste určite nemali zabudnúť?
Ešte pred pôrodom by ste si mali vybrať a dohodnúť sa s pediatrom, ktorý by bude ošetrovať vaše dieťa. Už do 24 hodín od pôrodu by ste mu mali odovzdať správu z pôrodu a všetky výsledky. Niektoré nemocnice automaticky posielajú tieto doklady za vás, vy im nahlásite len meno vybraného lekára. Je toho však podstatne viac…

TEHOTNÁ: Ako udržíte pod kontrolou tehotenskú cukrovku?
Tehotenskou cukrovkou trpia približne štyri percentá tehotných žien. Zvyčajne sa na ňu príde práve vďaka spomínanému glukózovo-tolerančnému testu. Ak sa u vás neobjavili zlé hodnoty do 30. týždňa, s veľkou pravdepodobnosťou sa už ani neobjavia. O tehotenskej cukrovke je tiež dôležité vedieť, že po pôrode začne pomaly ustupovať a do niekoľkých týždňov úplne zmizne.

TEHOTNÁ: Toxoplazmóza môže ohroziť dieťa, dostať ju môžete od mačiek alebo zo stravy
Správny vývoj bábätka môže ohroziť niekoľko faktorov a chorôb. Medzi ne patrí i toxoplazmóza, ktorá sa najčastejšie prenáša z mačiek. Ak však máte doma svojho domáceho miláčika, o ktorého sa pravidelne staráte, nekonzumuje surovú stravu a neprichádza do styku s inými mačkami, nemusíte sa obávať. Ktoré mačky sú nebezpečné?
.

TEHOTNÁ: Aké krémy používať a ktoré radšej nie?
Prípravkov, liekov, potravín, ktoré je lepšie v tehotenstve vynechať je neúrekom. Niektoré mamičky podobné veci neriešia – povedia si, že i tak je všade chémia, iné zase podrobne čítajú obsah každého jedného produktu, ktorý plánujú použiť a dôsledne si vyberajú.
Pri vyhľadávaní toho, čo tehotná žena môže, a čo by nemala je úplne normálne, že vás môže premknúť strach a obavy. V žiadnom prípade sa netreba stresovať, ale racionálny výber nikdy nie je na škodu.

TEHOTNÁ: So zápchou zatočí zmena jedálnička
Niektoré ženy majú počas tehotenstva skúsenosti s hnačkami, na iné má však tehotenstvo úplne opačný efekt a zrazu majú problémy s pravidelným vyprázdňovaním. Bolesti žalúdka, horšie trávenie, malátnosť, nepríjemný tlak v okolí bruška, na energii nepridajú. Pri zápche obvykle najlepšie zaberie zmena stravovania, ktorá dostane funkciu vašich čriev opäť do normálu. Veľa vláknin, orechov a čerstvej zeleniny či ovocia.
Zamerajte sa na pridanie zdravších potravín do vášho jedálneho lístka a vyváženie stravy, ktoré by malo byť pre vás v tomto období samozrejmé.

Viete, čo všetko negatívne pôsobí na spermie?
Ak plánujete s partnerom založenie rodiny, nemali by ste životný štýl zmeniť iba vy, ale aj on. Svojím životným štýlom ovplyvňuje kvalitu spermií a keď sa nezbaví ich zabijakov, znižuje šancu na oplodnenie.
Máte pochybnosti o kvalite spermií vášho partnera napríklad z dôvodu rizikového zamestnania? Môže ich dať otestovať. Problémy s počatím dieťaťa spôsobuje až v 40-tich percentách mužská neplodnosť. Rovnaké číslo je aj na ženskej strane a 20 percent prípadov je medicínsky nevysvetliteľných.

Počet cisárskych rezov stúpa, ALE…
…pre detičky to nie je vždy úspech. Neberme teraz do úvahy ženy, ktoré chcú cisársky rez kvôli termínu pôrodu alebo tomu, aby si nepoškodili genitálie.
V mnohých prípadoch je bezpečnejšie alebo dokonca nevyhnutné rodiť cisárskym rezom. Kedy a prečo?
Cisársky rez lekár odporučí z viacerých dôvodov, ak to považuje zanevyhnutné. Podľa Yky Hrickovej, spoluautorky pripravovanej knihy pre každú budúcu mamičku ide o tieto…

Baby friendly nemocnice: Čo sa skrýva pod týmto názvom?
Niektoré mamičky si pôrodnicu nevyberajú, ale vždy je lepšie mať prehľad o službách, ktoré môžete v tehotenstve, pri a po pôrode očakávať. Pri výbere pôrodnice je fajn zohľadniť aj dodatkové služby, ktoré ponúkajú.
V súčasnosti sú populárne Baby Friendly alebo BFHI nemocnice, ktoré po pôrode pomáhajú matke s dojčením. Avšak to nie je všetko…

.

TEHOTNÁ: 10. LUNÁRNY MESIAC (37. až 40. týždeň tehotenstva)
A je tu veľké finále, i keď niektoré mamičky to ešte potiahnu pár dní navyše… Do určeného termínu pôrodu sa presne trafí približne len 5 percent mamičiek. Dnešná medicína vie, našťastie, pomôcť aj v takých prípadoch, keď sa bábätku stále v brušku veľmi páči. Pôrod môže nastať prakticky kedykoľvek, a tak by ste mali mať pripravenú tašku do pôrodnice. Čo sa deje v brušku? Dieťatko je už dokonale pripravené na život vonku, všetky orgány má vyvinuté, pľúca sú pripravené prvýkrát sa nadýchnuť, výstavba mozgových ciev je tiež kompletná.